Curso de Deshidratación y exposición solar

¿Por qué este curso?

El curso «Deshidratación y exposición solar

Protege tu salud» te proporciona las herramientas esenciales para comprender y prevenir los riesgos asociados a la deshidratación y la exposición excesiva al sol. Aprende a identificar los signos de alerta, a elegir la protección solar adecuada y a mantener una hidratación óptima en diferentes situaciones. Este programa te permitirá disfrutar del sol de forma segura y mantener tu bienestar durante todo el año.

Ventajas diferenciales

  • Identificación de riesgos: Reconoce los factores que aumentan el riesgo de deshidratación y quemaduras solares.
  • Protección solar personalizada: Aprende a elegir el protector solar adecuado para tu tipo de piel y actividad.
  • Estrategias de hidratación: Descubre cómo mantener una hidratación óptima en diferentes entornos y niveles de actividad física.
  • Primeros auxilios: Conoce las medidas básicas para tratar la deshidratación leve y las quemaduras solares.
  • Consejos prácticos: Incorpora hábitos saludables para protegerte del sol y mantener una buena hidratación a largo plazo.
Deshidratación

Curso de Deshidratación y exposición solar

¿A quién va dirigido?

  • Atletas y deportistas al aire libre que buscan optimizar su rendimiento y prevenir riesgos asociados al esfuerzo físico bajo el sol.
  • Trabajadores de la construcción, agricultura y otros oficios al aire libre interesados en proteger su salud y bienestar durante jornadas laborales extensas.
  • Padres y cuidadores de niños pequeños que desean aprender estrategias efectivas para mantener a sus hijos hidratados y protegidos del sol.
  • Viajeros y excursionistas que planean actividades al aire libre y buscan información práctica para disfrutar de forma segura en climas cálidos.
  • Profesionales de la salud y el bienestar que quieren ampliar sus conocimientos sobre la prevención de la deshidratación y los efectos nocivos de la radiación solar.

Enfoque práctico:
 Guías de hidratación personalizadas, consejos para elegir el protector solar adecuado y estrategias sencillas para incorporar hábitos saludables en tu día a día.

Deshidratación

Objetivos y competencias

Reconocer y mitigar los riesgos asociados:

Implementar procedimientos de seguridad proactivos y reactivos, incluyendo la gestión de la fatiga y el estrés, y el uso efectivo de equipos de protección personal.

Implementar estrategias de hidratación y protección solar:

«Adaptar según actividad (intensidad, duración) y condiciones ambientales (temperatura, humedad).»

Identificar signos tempranos y brindar primeros auxilios:

«Reconocer rápidamente síntomas de shock, hemorragias y obstrucción de vías aéreas, aplicando maniobras de reanimación cardiopulmonar (RCP) y control de hemorragias hasta la llegada de asistencia médica.»

Educar y concientizar sobre prácticas preventivas:

«Fomentar la higiene personal y la desinfección regular de superficies, identificando y mitigando riesgos de contagio a bordo.»

Fomentar hábitos saludables y sostenibles:

«Planificar menús equilibrados, promover actividad física regular y reducir el consumo de recursos a bordo.»

Evaluar y mejorar continuamente las intervenciones:

Recopilar y analizar datos de rendimiento, retroalimentación de participantes e identificar áreas de optimización para adaptar estrategias y maximizar el impacto de las intervenciones.

Plan de estudio - Módulos

1.1 Mecanismos de pérdida de calor del cuerpo humano: conducción, convección, radiación y evaporación.
1.2 Homeostasis hídrica: el papel de los riñones, la piel y el sistema endocrino en el equilibrio de líquidos.
1.3 Función del sudor y los electrolitos: análisis de la pérdida de sodio, potasio y cloruro durante la actividad física.
1.4 El hipotálamo como termostato biológico: respuesta central ante el aumento de la temperatura interna.
1.5 Factores individuales de riesgo: edad, aclimatación, nivel de grasa corporal y condiciones médicas previas.
1.6 Influencia de la humedad relativa y el viento en la eficacia de la evaporación del sudor.

2.1 Clasificación de la deshidratación: grados leve (sed), moderada (boca seca, fatiga) y severa (choque).
2.2 Evaluación física del estado de hidratación: prueba del pliegue cutáneo, llenado capilar y estado de las mucosas.
2.3 Marcadores biológicos: análisis del color de la orina, frecuencia cardíaca y variaciones en la presión arterial.
2.4 Alteraciones cognitivas por déficit de líquidos: confusión, irritabilidad y pérdida de la capacidad de juicio.
2.5 Desequilibrios electrolíticos comunes: hiponatremia (exceso de agua) frente a deshidratación hipertónica.
2.6 El concepto de deshidratación involuntaria en entornos de trabajo intenso o recreación.

3.1 Agotamiento por calor: síntomas, mecanismos de progresión y protocolos de enfriamiento inmediato.

3.2 Golpe de calor (Heatstroke): identificación de la emergencia médica, anhidrosis y fallo multiorgánico.

3.3 Calambres por calor y síncope por calor: causas, tratamiento de soporte y reposición de sales.

3.4 Edema por calor: fisiopatología de la inflamación en extremidades por vasodilatación periférica.

3.5 Diferenciación clínica entre el agotamiento severo y el golpe de calor con compromiso neurológico.

3.6 Protocolos de actuación: inmersión en agua fría, uso de compresas y estabilización del paciente.

4.1 Clasificación de la radiación solar: espectros UVA, UVB y su penetración en las capas de la dermis.
4.2 Eritema solar (Quemaduras): grados de afectación, sintomatología y manejo del dolor.
4.3 Fotosensibilidad y reacciones alérgicas: medicamentos y sustancias que aumentan la vulnerabilidad al sol.
4.4 Daño acumulativo y patologías crónicas: queratosis actínica y fundamentos de la prevención del cáncer de piel.
4.5 Lesiones oculares por exposición solar: fotoqueratitis y prevención de cataratas por radiación.
4.6 Tratamiento tópico y sistémico de las quemaduras solares: uso de hidratantes, apósitos y antiinflamatorios.

5.1 Selección de protectores solares: significado del FPS (SPF), espectro de protección y resistencia al agua.
5.2 El papel de la vestimenta técnica: tejidos con factor de protección ultravioleta (UPF) y accesorios.
5.3 Protocolos de hidratación preventiva: tasas de sudoración y programas de ingesta antes, durante y después del sol.
5.4 Uso de sueros de rehidratación oral (SRO) frente a bebidas deportivas y agua mineral.
5.5 Gestión de horarios y sombras: organización de actividades según el índice ultravioleta (IUV).
5.6 Nutrición coadyuvante: alimentos ricos en antioxidantes y betacarotenos para la protección biológica.

6.1 El botiquín térmico: suministros esenciales para la hidratación y el cuidado de la piel quemada.
6.2 Uso de termómetros de globo y sensores de estrés térmico para la toma de decisiones en grupo.
6.3 Protocolos de evacuación para pacientes con golpe de calor en áreas remotas o embarcaciones.
6.4 Educación y concienciación de equipos: cómo fomentar la cultura de la auto-protección y el cuidado mutuo.
6.5 Comunicación con servicios de emergencia: descripción precisa de los síntomas térmicos por radio o teléfono.
6.6 Simulacros de respuesta ante incidentes por calor en entornos de alta exposición.

Plan de estudio - Módulos

1.1 Mecanismos de pérdida de calor del cuerpo humano: conducción, convección, radiación y evaporación.
1.2 Homeostasis hídrica: el papel de los riñones, la piel y el sistema endocrino en el equilibrio de líquidos.
1.3 Función del sudor y los electrolitos: análisis de la pérdida de sodio, potasio y cloruro durante la actividad física.
1.4 El hipotálamo como termostato biológico: respuesta central ante el aumento de la temperatura interna.
1.5 Factores individuales de riesgo: edad, aclimatación, nivel de grasa corporal y condiciones médicas previas.
1.6 Influencia de la humedad relativa y el viento en la eficacia de la evaporación del sudor.

2.1 Clasificación de la deshidratación: grados leve (sed), moderada (boca seca, fatiga) y severa (choque).
2.2 Evaluación física del estado de hidratación: prueba del pliegue cutáneo, llenado capilar y estado de las mucosas.
2.3 Marcadores biológicos: análisis del color de la orina, frecuencia cardíaca y variaciones en la presión arterial.
2.4 Alteraciones cognitivas por déficit de líquidos: confusión, irritabilidad y pérdida de la capacidad de juicio.
2.5 Desequilibrios electrolíticos comunes: hiponatremia (exceso de agua) frente a deshidratación hipertónica.
2.6 El concepto de deshidratación involuntaria en entornos de trabajo intenso o recreación.

3.1 Agotamiento por calor: síntomas, mecanismos de progresión y protocolos de enfriamiento inmediato.

3.2 Golpe de calor (Heatstroke): identificación de la emergencia médica, anhidrosis y fallo multiorgánico.

3.3 Calambres por calor y síncope por calor: causas, tratamiento de soporte y reposición de sales.

3.4 Edema por calor: fisiopatología de la inflamación en extremidades por vasodilatación periférica.

3.5 Diferenciación clínica entre el agotamiento severo y el golpe de calor con compromiso neurológico.

3.6 Protocolos de actuación: inmersión en agua fría, uso de compresas y estabilización del paciente.

4.1 Clasificación de la radiación solar: espectros UVA, UVB y su penetración en las capas de la dermis.
4.2 Eritema solar (Quemaduras): grados de afectación, sintomatología y manejo del dolor.
4.3 Fotosensibilidad y reacciones alérgicas: medicamentos y sustancias que aumentan la vulnerabilidad al sol.
4.4 Daño acumulativo y patologías crónicas: queratosis actínica y fundamentos de la prevención del cáncer de piel.
4.5 Lesiones oculares por exposición solar: fotoqueratitis y prevención de cataratas por radiación.
4.6 Tratamiento tópico y sistémico de las quemaduras solares: uso de hidratantes, apósitos y antiinflamatorios.

5.1 Selección de protectores solares: significado del FPS (SPF), espectro de protección y resistencia al agua.
5.2 El papel de la vestimenta técnica: tejidos con factor de protección ultravioleta (UPF) y accesorios.
5.3 Protocolos de hidratación preventiva: tasas de sudoración y programas de ingesta antes, durante y después del sol.
5.4 Uso de sueros de rehidratación oral (SRO) frente a bebidas deportivas y agua mineral.
5.5 Gestión de horarios y sombras: organización de actividades según el índice ultravioleta (IUV).
5.6 Nutrición coadyuvante: alimentos ricos en antioxidantes y betacarotenos para la protección biológica.

6.1 El botiquín térmico: suministros esenciales para la hidratación y el cuidado de la piel quemada.
6.2 Uso de termómetros de globo y sensores de estrés térmico para la toma de decisiones en grupo.
6.3 Protocolos de evacuación para pacientes con golpe de calor en áreas remotas o embarcaciones.
6.4 Educación y concienciación de equipos: cómo fomentar la cultura de la auto-protección y el cuidado mutuo.
6.5 Comunicación con servicios de emergencia: descripción precisa de los síntomas térmicos por radio o teléfono.
6.6 Simulacros de respuesta ante incidentes por calor en entornos de alta exposición.

Salidas profesionales

  • Técnico en prevención de riesgos laborales: evaluación y control de riesgos asociados a la deshidratación y exposición solar en diversos entornos laborales.
  • Promotor de salud: diseño e implementación de campañas de sensibilización sobre la importancia de la hidratación y la protección solar.
  • Socorrista/Personal de emergencias: atención y tratamiento de personas afectadas por golpes de calor, deshidratación y quemaduras solares.
  • Asesor en empresas: consultoría para la elaboración de protocolos de seguridad y salud laboral relacionados con la exposición al sol y el manejo de la hidratación en el trabajo.
  • Monitor de actividades al aire libre: guía responsable que vela por la seguridad y salud de los participantes, previniendo riesgos asociados al sol y la deshidratación.
  • Investigador en salud pública: estudio de los efectos de la deshidratación y la exposición solar en la salud de la población y desarrollo de estrategias de prevención.
  • Formador en primeros auxilios: instructor de cursos sobre cómo actuar ante situaciones de emergencia relacionadas con la deshidratación y la exposición solar.
  • Responsable de seguridad en eventos al aire libre: planificación y gestión de medidas preventivas para garantizar la seguridad y salud de los asistentes en eventos al aire libre.

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Requisitos de admisión

Perfil académico/profesional:

Grado/Licenciatura en Náutica/Transporte Marítimo, Ingeniería Naval/Marina o titulación afín; o experiencia profesional acreditada en puente/operaciones.

Competencia lingüística:

Recomendado inglés marítimo (SMCP) funcional para simulaciones y materiales técnicos.

Documentación:

CV actualizado, copia de titulación o libreta de embarque, DNI/Pasaporte, carta de motivación.

Requisitos técnicos (para online):

Equipo con cámara/micrófono, conexión estable, monitor ≥ 24” recomendado para ECDIS/Radar-ARPA.

Proceso de admisión y fechas

1. Solicitud
online

(formulario + documentos).

2. Revisión académica y entrevista

(perfil/objetivos/compatibilidad horaria).

3. Decisión de admisión

(+ propuesta de beca si aplica).

4. Reserva de plaza

(depósito) y matrícula.

5. Inducción

(acceso a campus, calendarios, guías de simulador).

Becas y ayudas

Comprende la deshidratación: Identifica las causas, síntomas y consecuencias de la deshidratación en diferentes contextos.
  • Protección solar efectiva: Aprende sobre los distintos tipos de radiación UV y cómo protegerte adecuadamente con protectores solares y otras medidas.
  • Primeros auxilios: Adquiere conocimientos básicos para actuar ante un golpe de calor o insolación.
  • Prevención: Implementa estrategias para mantener una hidratación óptima y prevenir daños causados por la exposición solar.
  • Recomendaciones personalizadas: Descubre cómo adaptar las medidas de protección solar según tu tipo de piel y nivel de actividad.
Aprende a disfrutar del sol de forma segura y protege tu salud.

Testimonios

Preguntas frecuentes

Sí. El itinerario incluye ECDIS/Radar-ARPA/BRM con escenarios de puerto, oceánica, niebla, temporal y SAR.

Online con sesiones en vivo; opción híbrida para estancias de simulador/prácticas mediante convenios.

Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y usar protector solar para protegerse de las quemaduras solares.

Recomendado SMCP funcional. Ofrecemos materiales de apoyo para fraseología estándar.

Sí, con titulación afín o experiencia en operaciones marítimas/portuarias. La entrevista de admisión confirmará encaje.

Opcionales (3–6 meses) a través de Empresas & Colaboraciones y la Red de Egresados.

Prácticas en simulador (rúbricas), planes de derrota, SOPs, checklists, micro-tests y TFM aplicado.

Título propio de Navalis Magna University + portafolio operativo (tracks, SOPs, informes y KPIs) útil para auditorías y empleo.

Solicitar información

  1. Completa el Formulario de Solicitud
  2. Adjunta CV/Titulación (si la tienes a mano).
  3. Indica tu cohorte preferida (enero/mayo/septiembre) y si deseas opción híbrida con sesiones de simulador.

Un asesor académico se pondrá en contacto en 24–48 h para guiarte en admisión, becas y compatibilidad con tu agenda profesional.

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