Curso de Deshidratación y exposición solar
¿Por qué este curso?
El curso «Deshidratación y exposición solar
Protege tu salud» te proporciona las herramientas esenciales para comprender y prevenir los riesgos asociados a la deshidratación y la exposición excesiva al sol. Aprende a identificar los signos de alerta, a elegir la protección solar adecuada y a mantener una hidratación óptima en diferentes situaciones. Este programa te permitirá disfrutar del sol de forma segura y mantener tu bienestar durante todo el año.
Ventajas diferenciales
- Identificación de riesgos: Reconoce los factores que aumentan el riesgo de deshidratación y quemaduras solares.
- Protección solar personalizada: Aprende a elegir el protector solar adecuado para tu tipo de piel y actividad.
- Estrategias de hidratación: Descubre cómo mantener una hidratación óptima en diferentes entornos y niveles de actividad física.
- Primeros auxilios: Conoce las medidas básicas para tratar la deshidratación leve y las quemaduras solares.
- Consejos prácticos: Incorpora hábitos saludables para protegerte del sol y mantener una buena hidratación a largo plazo.
- Modalidad: Online
- Nivel: Cursos
- Horas: 150 H
- Fecha de matriculación: 22-05-2026
- Fecha de inicio: 13-06-2026
- Plazas disponibles: 24
¿A quién va dirigido?
- Atletas y deportistas al aire libre que buscan optimizar su rendimiento y prevenir riesgos asociados al esfuerzo físico bajo el sol.
- Trabajadores de la construcción, agricultura y otros oficios al aire libre interesados en proteger su salud y bienestar durante jornadas laborales extensas.
- Padres y cuidadores de niños pequeños que desean aprender estrategias efectivas para mantener a sus hijos hidratados y protegidos del sol.
- Viajeros y excursionistas que planean actividades al aire libre y buscan información práctica para disfrutar de forma segura en climas cálidos.
- Profesionales de la salud y el bienestar que quieren ampliar sus conocimientos sobre la prevención de la deshidratación y los efectos nocivos de la radiación solar.
Enfoque práctico:
Guías de hidratación personalizadas, consejos para elegir el protector solar adecuado y estrategias sencillas para incorporar hábitos saludables en tu día a día.
Objetivos y competencias

Reconocer y mitigar los riesgos asociados:
Implementar procedimientos de seguridad proactivos y reactivos, incluyendo la gestión de la fatiga y el estrés, y el uso efectivo de equipos de protección personal.

Implementar estrategias de hidratación y protección solar:
«Adaptar según actividad (intensidad, duración) y condiciones ambientales (temperatura, humedad).»

Identificar signos tempranos y brindar primeros auxilios:
«Reconocer rápidamente síntomas de shock, hemorragias y obstrucción de vías aéreas, aplicando maniobras de reanimación cardiopulmonar (RCP) y control de hemorragias hasta la llegada de asistencia médica.»

Educar y concientizar sobre prácticas preventivas:
«Fomentar la higiene personal y la desinfección regular de superficies, identificando y mitigando riesgos de contagio a bordo.»

Fomentar hábitos saludables y sostenibles:
«Planificar menús equilibrados, promover actividad física regular y reducir el consumo de recursos a bordo.»

Evaluar y mejorar continuamente las intervenciones:
Recopilar y analizar datos de rendimiento, retroalimentación de participantes e identificar áreas de optimización para adaptar estrategias y maximizar el impacto de las intervenciones.
Plan de estudio - Módulos
1.1 Mecanismos de pérdida de calor del cuerpo humano: conducción, convección, radiación y evaporación.
1.2 Homeostasis hídrica: el papel de los riñones, la piel y el sistema endocrino en el equilibrio de líquidos.
1.3 Función del sudor y los electrolitos: análisis de la pérdida de sodio, potasio y cloruro durante la actividad física.
1.4 El hipotálamo como termostato biológico: respuesta central ante el aumento de la temperatura interna.
1.5 Factores individuales de riesgo: edad, aclimatación, nivel de grasa corporal y condiciones médicas previas.
1.6 Influencia de la humedad relativa y el viento en la eficacia de la evaporación del sudor.
2.1 Clasificación de la deshidratación: grados leve (sed), moderada (boca seca, fatiga) y severa (choque).
2.2 Evaluación física del estado de hidratación: prueba del pliegue cutáneo, llenado capilar y estado de las mucosas.
2.3 Marcadores biológicos: análisis del color de la orina, frecuencia cardíaca y variaciones en la presión arterial.
2.4 Alteraciones cognitivas por déficit de líquidos: confusión, irritabilidad y pérdida de la capacidad de juicio.
2.5 Desequilibrios electrolíticos comunes: hiponatremia (exceso de agua) frente a deshidratación hipertónica.
2.6 El concepto de deshidratación involuntaria en entornos de trabajo intenso o recreación.
3.1 Agotamiento por calor: síntomas, mecanismos de progresión y protocolos de enfriamiento inmediato.
3.2 Golpe de calor (Heatstroke): identificación de la emergencia médica, anhidrosis y fallo multiorgánico.
3.3 Calambres por calor y síncope por calor: causas, tratamiento de soporte y reposición de sales.
3.4 Edema por calor: fisiopatología de la inflamación en extremidades por vasodilatación periférica.
3.5 Diferenciación clínica entre el agotamiento severo y el golpe de calor con compromiso neurológico.
3.6 Protocolos de actuación: inmersión en agua fría, uso de compresas y estabilización del paciente.
4.1 Clasificación de la radiación solar: espectros UVA, UVB y su penetración en las capas de la dermis.
4.2 Eritema solar (Quemaduras): grados de afectación, sintomatología y manejo del dolor.
4.3 Fotosensibilidad y reacciones alérgicas: medicamentos y sustancias que aumentan la vulnerabilidad al sol.
4.4 Daño acumulativo y patologías crónicas: queratosis actínica y fundamentos de la prevención del cáncer de piel.
4.5 Lesiones oculares por exposición solar: fotoqueratitis y prevención de cataratas por radiación.
4.6 Tratamiento tópico y sistémico de las quemaduras solares: uso de hidratantes, apósitos y antiinflamatorios.
5.1 Selección de protectores solares: significado del FPS (SPF), espectro de protección y resistencia al agua.
5.2 El papel de la vestimenta técnica: tejidos con factor de protección ultravioleta (UPF) y accesorios.
5.3 Protocolos de hidratación preventiva: tasas de sudoración y programas de ingesta antes, durante y después del sol.
5.4 Uso de sueros de rehidratación oral (SRO) frente a bebidas deportivas y agua mineral.
5.5 Gestión de horarios y sombras: organización de actividades según el índice ultravioleta (IUV).
5.6 Nutrición coadyuvante: alimentos ricos en antioxidantes y betacarotenos para la protección biológica.
6.1 El botiquín térmico: suministros esenciales para la hidratación y el cuidado de la piel quemada.
6.2 Uso de termómetros de globo y sensores de estrés térmico para la toma de decisiones en grupo.
6.3 Protocolos de evacuación para pacientes con golpe de calor en áreas remotas o embarcaciones.
6.4 Educación y concienciación de equipos: cómo fomentar la cultura de la auto-protección y el cuidado mutuo.
6.5 Comunicación con servicios de emergencia: descripción precisa de los síntomas térmicos por radio o teléfono.
6.6 Simulacros de respuesta ante incidentes por calor en entornos de alta exposición.
Plan de estudio - Módulos
1.1 Mecanismos de pérdida de calor del cuerpo humano: conducción, convección, radiación y evaporación.
1.2 Homeostasis hídrica: el papel de los riñones, la piel y el sistema endocrino en el equilibrio de líquidos.
1.3 Función del sudor y los electrolitos: análisis de la pérdida de sodio, potasio y cloruro durante la actividad física.
1.4 El hipotálamo como termostato biológico: respuesta central ante el aumento de la temperatura interna.
1.5 Factores individuales de riesgo: edad, aclimatación, nivel de grasa corporal y condiciones médicas previas.
1.6 Influencia de la humedad relativa y el viento en la eficacia de la evaporación del sudor.
2.1 Clasificación de la deshidratación: grados leve (sed), moderada (boca seca, fatiga) y severa (choque).
2.2 Evaluación física del estado de hidratación: prueba del pliegue cutáneo, llenado capilar y estado de las mucosas.
2.3 Marcadores biológicos: análisis del color de la orina, frecuencia cardíaca y variaciones en la presión arterial.
2.4 Alteraciones cognitivas por déficit de líquidos: confusión, irritabilidad y pérdida de la capacidad de juicio.
2.5 Desequilibrios electrolíticos comunes: hiponatremia (exceso de agua) frente a deshidratación hipertónica.
2.6 El concepto de deshidratación involuntaria en entornos de trabajo intenso o recreación.
3.1 Agotamiento por calor: síntomas, mecanismos de progresión y protocolos de enfriamiento inmediato.
3.2 Golpe de calor (Heatstroke): identificación de la emergencia médica, anhidrosis y fallo multiorgánico.
3.3 Calambres por calor y síncope por calor: causas, tratamiento de soporte y reposición de sales.
3.4 Edema por calor: fisiopatología de la inflamación en extremidades por vasodilatación periférica.
3.5 Diferenciación clínica entre el agotamiento severo y el golpe de calor con compromiso neurológico.
3.6 Protocolos de actuación: inmersión en agua fría, uso de compresas y estabilización del paciente.
4.1 Clasificación de la radiación solar: espectros UVA, UVB y su penetración en las capas de la dermis.
4.2 Eritema solar (Quemaduras): grados de afectación, sintomatología y manejo del dolor.
4.3 Fotosensibilidad y reacciones alérgicas: medicamentos y sustancias que aumentan la vulnerabilidad al sol.
4.4 Daño acumulativo y patologías crónicas: queratosis actínica y fundamentos de la prevención del cáncer de piel.
4.5 Lesiones oculares por exposición solar: fotoqueratitis y prevención de cataratas por radiación.
4.6 Tratamiento tópico y sistémico de las quemaduras solares: uso de hidratantes, apósitos y antiinflamatorios.
5.1 Selección de protectores solares: significado del FPS (SPF), espectro de protección y resistencia al agua.
5.2 El papel de la vestimenta técnica: tejidos con factor de protección ultravioleta (UPF) y accesorios.
5.3 Protocolos de hidratación preventiva: tasas de sudoración y programas de ingesta antes, durante y después del sol.
5.4 Uso de sueros de rehidratación oral (SRO) frente a bebidas deportivas y agua mineral.
5.5 Gestión de horarios y sombras: organización de actividades según el índice ultravioleta (IUV).
5.6 Nutrición coadyuvante: alimentos ricos en antioxidantes y betacarotenos para la protección biológica.
6.1 El botiquín térmico: suministros esenciales para la hidratación y el cuidado de la piel quemada.
6.2 Uso de termómetros de globo y sensores de estrés térmico para la toma de decisiones en grupo.
6.3 Protocolos de evacuación para pacientes con golpe de calor en áreas remotas o embarcaciones.
6.4 Educación y concienciación de equipos: cómo fomentar la cultura de la auto-protección y el cuidado mutuo.
6.5 Comunicación con servicios de emergencia: descripción precisa de los síntomas térmicos por radio o teléfono.
6.6 Simulacros de respuesta ante incidentes por calor en entornos de alta exposición.
Salidas profesionales
- Técnico en prevención de riesgos laborales: evaluación y control de riesgos asociados a la deshidratación y exposición solar en diversos entornos laborales.
- Promotor de salud: diseño e implementación de campañas de sensibilización sobre la importancia de la hidratación y la protección solar.
- Socorrista/Personal de emergencias: atención y tratamiento de personas afectadas por golpes de calor, deshidratación y quemaduras solares.
- Asesor en empresas: consultoría para la elaboración de protocolos de seguridad y salud laboral relacionados con la exposición al sol y el manejo de la hidratación en el trabajo.
- Monitor de actividades al aire libre: guía responsable que vela por la seguridad y salud de los participantes, previniendo riesgos asociados al sol y la deshidratación.
- Investigador en salud pública: estudio de los efectos de la deshidratación y la exposición solar en la salud de la población y desarrollo de estrategias de prevención.
- Formador en primeros auxilios: instructor de cursos sobre cómo actuar ante situaciones de emergencia relacionadas con la deshidratación y la exposición solar.
- Responsable de seguridad en eventos al aire libre: planificación y gestión de medidas preventivas para garantizar la seguridad y salud de los asistentes en eventos al aire libre.
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Requisitos de admisión

Perfil académico/profesional:
Grado/Licenciatura en Náutica/Transporte Marítimo, Ingeniería Naval/Marina o titulación afín; o experiencia profesional acreditada en puente/operaciones.

Competencia lingüística:
Recomendado inglés marítimo (SMCP) funcional para simulaciones y materiales técnicos.

Documentación:
CV actualizado, copia de titulación o libreta de embarque, DNI/Pasaporte, carta de motivación.

Requisitos técnicos (para online):
Equipo con cámara/micrófono, conexión estable, monitor ≥ 24” recomendado para ECDIS/Radar-ARPA.
Proceso de admisión y fechas

1. Solicitud
online
(formulario + documentos).

2. Revisión académica y entrevista
(perfil/objetivos/compatibilidad horaria).

3. Decisión de admisión
(+ propuesta de beca si aplica).

4. Reserva de plaza
(depósito) y matrícula.

5. Inducción
(acceso a campus, calendarios, guías de simulador).
Becas y ayudas
- Protección solar efectiva: Aprende sobre los distintos tipos de radiación UV y cómo protegerte adecuadamente con protectores solares y otras medidas.
- Primeros auxilios: Adquiere conocimientos básicos para actuar ante un golpe de calor o insolación.
- Prevención: Implementa estrategias para mantener una hidratación óptima y prevenir daños causados por la exposición solar.
- Recomendaciones personalizadas: Descubre cómo adaptar las medidas de protección solar según tu tipo de piel y nivel de actividad.
Testimonios
Apliqué los conocimientos de la formación en una excursión al desierto. Identifiqué los primeros síntomas de deshidratación en un compañero, le proporcioné electrolitos y lo mantuve a la sombra, evitando así una posible insolación. Su recuperación fue rápida y pudimos continuar la excursión de forma segura.
Apliqué con éxito las técnicas de RCP aprendidas en el curso a un compañero de tripulación que sufrió un paro cardíaco, manteniéndolo estable hasta la llegada de los servicios médicos de emergencia. El médico a bordo luego me felicitó por mi rápida y eficaz actuación, atribuyéndole la supervivencia del paciente a mi intervención.
Durante un ejercicio de entrenamiento en el desierto, apliqué correctamente las técnicas aprendidas sobre hidratación y protección solar. A pesar de las altas temperaturas y la exposición prolongada al sol, evité la deshidratación y las quemaduras solares, manteniendo mi rendimiento físico y mental a lo largo de la actividad. Completé el ejercicio con éxito, demostrando la eficacia de la formación recibida.
Apliqué los conocimientos de la formación en una excursión al desierto. Previniendo la deshidratación con una correcta hidratación previa y durante la actividad, además del uso de ropa adecuada y protector solar, evité incomodas quemaduras e insolación, disfrutando plenamente del paisaje.
Preguntas frecuentes
Mantenerse hidratado y usar protector solar.
Sí. El itinerario incluye ECDIS/Radar-ARPA/BRM con escenarios de puerto, oceánica, niebla, temporal y SAR.
Online con sesiones en vivo; opción híbrida para estancias de simulador/prácticas mediante convenios.
Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y usar protector solar para protegerse de las quemaduras solares.
Recomendado SMCP funcional. Ofrecemos materiales de apoyo para fraseología estándar.
Sí, con titulación afín o experiencia en operaciones marítimas/portuarias. La entrevista de admisión confirmará encaje.
Opcionales (3–6 meses) a través de Empresas & Colaboraciones y la Red de Egresados.
Prácticas en simulador (rúbricas), planes de derrota, SOPs, checklists, micro-tests y TFM aplicado.
Título propio de Navalis Magna University + portafolio operativo (tracks, SOPs, informes y KPIs) útil para auditorías y empleo.
Solicitar información
- Completa el Formulario de Solicitud
- Adjunta CV/Titulación (si la tienes a mano).
- Indica tu cohorte preferida (enero/mayo/septiembre) y si deseas opción híbrida con sesiones de simulador.
Un asesor académico se pondrá en contacto en 24–48 h para guiarte en admisión, becas y compatibilidad con tu agenda profesional.
Profesorado
Ing. Tomás Riera
Profesor Titular
Ing. Tomás Riera
Profesor Titular
Ing. Sofía Marquina
Profesora Titular
Ing. Sofía Marquina
Profesora Titular
Ing. Javier Bañuls
Profesor Titular
Ing. Javier Bañuls
Profesor Titular
Dra. Nuria Llobregat
Profesora Titular
Dra. Nuria Llobregat
Profesora Titular
Dr. Pau Ferrer
Profesor Titular
Dr. Pau Ferrer
Profesor Titular
Cap. Javier Abaroa (MCA)
Profesor Titular
Cap. Javier Abaroa (MCA)
Profesor Titular