Curso de Deshidratación y exposición solar
¿Por qué este curso?
El curso «Deshidratación y exposición solar
Protege tu salud» te proporciona las herramientas esenciales para comprender y prevenir los riesgos asociados a la deshidratación y la exposición excesiva al sol. Aprende a identificar los signos de alerta, a elegir la protección solar adecuada y a mantener una hidratación óptima en diferentes situaciones. Este programa te permitirá disfrutar del sol de forma segura y mantener tu bienestar durante todo el año.
Ventajas diferenciales
- Identificación de riesgos: Reconoce los factores que aumentan el riesgo de deshidratación y quemaduras solares.
- Protección solar personalizada: Aprende a elegir el protector solar adecuado para tu tipo de piel y actividad.
- Estrategias de hidratación: Descubre cómo mantener una hidratación óptima en diferentes entornos y niveles de actividad física.
- Primeros auxilios: Conoce las medidas básicas para tratar la deshidratación leve y las quemaduras solares.
- Consejos prácticos: Incorpora hábitos saludables para protegerte del sol y mantener una buena hidratación a largo plazo.
¿A quién va dirigido?
- Atletas y deportistas al aire libre que buscan optimizar su rendimiento y prevenir riesgos asociados al esfuerzo físico bajo el sol.
- Trabajadores de la construcción, agricultura y otros oficios al aire libre interesados en proteger su salud y bienestar durante jornadas laborales extensas.
- Padres y cuidadores de niños pequeños que desean aprender estrategias efectivas para mantener a sus hijos hidratados y protegidos del sol.
- Viajeros y excursionistas que planean actividades al aire libre y buscan información práctica para disfrutar de forma segura en climas cálidos.
- Profesionales de la salud y el bienestar que quieren ampliar sus conocimientos sobre la prevención de la deshidratación y los efectos nocivos de la radiación solar.
Enfoque práctico:
Guías de hidratación personalizadas, consejos para elegir el protector solar adecuado y estrategias sencillas para incorporar hábitos saludables en tu día a día.
Objetivos y competencias
Reconocer y mitigar los riesgos asociados:
Implementar procedimientos de seguridad proactivos y reactivos, incluyendo la gestión de la fatiga y el estrés, y el uso efectivo de equipos de protección personal.
Implementar estrategias de hidratación y protección solar:
«Adaptar según actividad (intensidad, duración) y condiciones ambientales (temperatura, humedad).»
Identificar signos tempranos y brindar primeros auxilios:
«Reconocer rápidamente síntomas de shock, hemorragias y obstrucción de vías aéreas, aplicando maniobras de reanimación cardiopulmonar (RCP) y control de hemorragias hasta la llegada de asistencia médica.»
Educar y concientizar sobre prácticas preventivas:
«Fomentar la higiene personal y la desinfección regular de superficies, identificando y mitigando riesgos de contagio a bordo.»
Fomentar hábitos saludables y sostenibles:
«Planificar menús equilibrados, promover actividad física regular y reducir el consumo de recursos a bordo.»
Evaluar y mejorar continuamente las intervenciones:
Recopilar y analizar datos de rendimiento, retroalimentación de participantes e identificar áreas de optimización para adaptar estrategias y maximizar el impacto de las intervenciones.
Plan de estudio - Módulos
- Gestión integral de incidentes en el mar: protocolos, roles y cadena de mando para respuesta coordinada
- Planificación y ejecución de operaciones: briefing, rutas, ventanas meteorológicas y criterios de go/no-go
- Evaluación rápida de riesgos: matriz de criticidad, control de escena y decisiones bajo presión
- Comunicación operativa: VHF/GMDSS, reportes estandarizados y enlace interinstitucional
- Movilidad táctica y abordaje seguro: maniobras con RHIB, aproximación, amarre y recuperación
- Equipos y tecnologías: EPP, señalización, localización satelital y registro de datos en campo
- Atención inmediata al afectado: valoración primaria, hipotermia, trauma y estabilización para evacuación
- Condiciones ambientales adversas: oleaje, visibilidad, corrientes y mitigación operativa
- Simulación y entrenamiento: escenarios críticos, uso de RV/RA y ejercicios con métricas de desempeño
- Documentación y mejora continua: lecciones aprendidas, indicadores (MTTA/MTTR) y actualización de SOPs
- Introducción a la gestión hídrica: ciclo del agua, usos y desafíos
- Anatomía y fisiología de la piel: estructura, función barrera y tipos de piel
- Fuentes de agua: potabilización, tratamiento y conservación
- Radiación solar: tipos, efectos en la piel (UV, visible, infrarroja)
- Balance hídrico cutáneo: hidratación, pérdida transepidérmica de agua (TEWL)
- Fototipos cutáneos: clasificación de Fitzpatrick, sensibilidad solar
- Productos para la hidratación: humectantes, emolientes, oclusivos
- Protectores solares: tipos (físicos, químicos, mixtos), SPF, PA
- Estrategias de hidratación: tópica, oral, factores ambientales
- Prevención del daño solar: fotoprotección, horarios, ropa y accesorios
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- Fisiología de la hidratación: agua, electrolitos y equilibrio hídrico.
- Mecanismos de pérdida de líquidos: sudoración, respiración y excreción.
- Signos y síntomas de la deshidratación: leves, moderados y graves.
- Grupos de riesgo: niños, ancianos, deportistas y personas con enfermedades crónicas.
- Tipos de golpe de calor y agotamiento por calor: diferencias y manejo inicial.
- Medidas preventivas ante la deshidratación: hidratación adecuada, reposición de electrolitos.
- Protectores solares: tipos, FPS, aplicación correcta y reaplicación.
- Ropa y accesorios protectores: tejidos, colores y diseño para la protección solar.
- Primeros auxilios ante la deshidratación: rehidratación oral, soluciones caseras y cuándo buscar ayuda médica.
- Quemaduras solares: grados, tratamiento inicial y prevención de complicaciones.
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- Anatomía y fisiología de la piel: estructura, función y termorregulación.
- Deshidratación: causas, tipos, síntomas y mecanismos fisiopatológicos.
- Radiación solar: espectro, tipos de rayos UV (UVA, UVB, UVC) e intensidad.
- Fotoenvejecimiento: mecanismos, manifestaciones clínicas y factores de riesgo.
- Quemaduras solares: clasificación, fisiopatología, tratamiento y prevención.
- Cáncer de piel: tipos (melanoma, carcinoma basocelular, carcinoma espinocelular), factores de riesgo, detección precoz y prevención.
- Protectores solares: tipos, FPS, aplicación correcta y consideraciones especiales.
- Medidas de prevención de la deshidratación: hidratación adecuada, reposición de electrolitos, y factores ambientales.
- Primeros auxilios ante golpe de calor, quemaduras solares y deshidratación severa.
- Estrategias de comunicación y sensibilización sobre la importancia de la protección solar y la hidratación.
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- Anatomía y fisiología de la piel: Estructura, funciones y tipos de piel.
- El agua y la piel: Importancia de la hidratación para la función barrera cutánea.
- Factores que afectan la hidratación cutánea: Internos (edad, genética) y externos (clima, contaminación).
- Ingredientes hidratantes: Humectantes, emolientes y oclusivos. Mecanismos de acción.
- Formulaciones hidratantes: Cremas, lociones, serums, mascarillas. Elección según tipo de piel.
- Evaluación del estado de hidratación cutánea: Métodos clínicos y biofísicos.
- Daño solar y fototipos cutáneos: Radiación UV, efectos agudos y crónicos en la piel.
- Fotoenvejecimiento: Mecanismos y manifestaciones clínicas.
- Protectores solares: Tipos (físicos y químicos), FPS, amplio espectro.
- Estrategias de fotoprotección: Uso de ropa, sombreros, gafas de sol. Horarios de exposición solar.
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- Arquitectura y componentes del sistema: diseño estructural, materiales y subsistemas (mecánicos, eléctricos, electrónicos y de fluidos) con criterios de selección y montaje en entornos marinos
- Fundamentos y principios de operación: bases físicas y de ingeniería (termodinámica, mecánica de fluidos, electricidad, control y materiales) que explican el desempeño y los límites operativos
- Seguridad operativa y medioambiental (SHyA): análisis de riesgos, EPP, LOTO, atmósferas peligrosas, gestión de derrames y residuos, y planes de respuesta a emergencias
- Normativas y estándares aplicables: requisitos IMO/ISO/IEC y regulaciones locales; criterios de conformidad, certificación y buenas prácticas para operación y mantenimiento
- Inspección, pruebas y diagnóstico: inspección visual/dimensional, pruebas funcionales, análisis de datos y técnicas predictivas (vibraciones, termografía, análisis de fluidos) para identificar causas raíz
- Mantenimiento preventivo y predictivo: planes por horas/ciclos/temporada, lubricación, ajustes, calibraciones, sustitución de consumibles, verificación post-servicio y fiabilidad operacional
- Instrumentación, herramientas y metrología: equipos de medida y ensayo, software de diagnóstico, calibración y trazabilidad; criterios de selección, uso seguro y almacenamiento
- Integración e interfaces a bordo: compatibilidad mecánica, eléctrica, de fluidos y de datos; sellado y estanqueidad, EMC/EMI, protección contra corrosión y pruebas de interoperabilidad
- Calidad, pruebas de aceptación y puesta en servicio: control de procesos y materiales, FAT/SAT, pruebas en banco y de mar, criterios “go/no-go” y registro de evidencias
- Documentación técnica y práctica integradora: bitácoras, checklists, informes y caso práctico completo (seguridad → diagnóstico → intervención → verificación → reporte) aplicable a cualquier sistema
- Fundamentos de la hidratación: agua, electrolitos y su importancia
- Fisiología de la sudoración: mecanismos, factores influyentes y variabilidad individual
- Estrategias de hidratación pre-ejercicio: carga de líquidos, bebidas deportivas y suplementos
- Hidratación durante el ejercicio: pautas, tipos de bebidas y consideraciones prácticas
- Rehidratación post-ejercicio: recuperación de líquidos y electrolitos, alimentos y bebidas recomendadas
- Fotoprotección: Fundamentos de la radiación UV: tipos, efectos en la piel y mecanismos de daño
- Tipos de fotoprotectores: filtros físicos y químicos, SPF, PA y amplio espectro
- Aplicación correcta del fotoprotector: cantidad, frecuencia, zonas a proteger y errores comunes
- Fotoprotección complementaria: ropa, sombreros, gafas de sol y horarios de exposición
- Situaciones especiales: niños, embarazadas, pieles sensibles y actividades al aire libre
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- Fundamentos de la hidrología: ciclo del agua, balance hídrico
- Fuentes de agua potable: superficiales, subterráneas, calidad y tratamiento
- Gestión de recursos hídricos: planificación, uso eficiente, sostenibilidad
- Sistemas de riego: tipos, eficiencia, impacto ambiental
- Legislación y normativas sobre el agua: uso, vertidos, protección
- Estructura y función de la piel: capas, tipos de células, barrera cutánea
- Radiación solar: tipos (UVA, UVB, UVC), efectos en la piel
- Fototipos cutáneos: clasificación de Fitzpatrick, riesgo solar
- Fotoprotección: filtros solares (químicos, físicos), FPS, PA
- Estrategias de fotoprotección: ropa, sombreros, gafas de sol, horarios
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- Introducción a la hidratación: importancia del agua en el cuerpo.
- Fisiología de la sudoración: termorregulación y pérdida de líquidos.
- Tipos de bebidas: agua, isotónicas, hipotónicas e hipertónicas.
- Electrolitos: sodio, potasio, magnesio y su rol en la hidratación.
- Deshidratación: causas, síntomas y niveles de gravedad.
- Estrategias de hidratación: antes, durante y después de la exposición solar/actividad física.
- Fotoprotección: espectro UV, tipos de radiación (UVA, UVB, UVC).
- Tipos de fotoprotectores: filtros físicos y químicos.
- Índice de protección solar (FPS): interpretación y uso correcto.
- Aplicación del fotoprotector: cantidad, frecuencia y zonas críticas.
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- Introducción a la prevención de riesgos relacionados con el sol y la deshidratación.
- Efectos del sol en la piel y los ojos: quemaduras solares, insolación, cataratas.
- Deshidratación: causas, síntomas y consecuencias en el organismo.
- Medidas preventivas: protección solar (cremas, ropa, gafas), hidratación adecuada.
- Primeros auxilios en quemaduras solares: enfriamiento, hidratación, tratamiento tópico.
- Primeros auxilios en insolación: reconocimiento, enfriamiento, hidratación, traslado.
- Primeros auxilios en deshidratación: reposición de líquidos y electrolitos, control de síntomas.
- El golpe de calor: identificación, tratamiento urgente y medidas de soporte vital básico.
- Botiquín básico para emergencias solares y de deshidratación: componentes y uso adecuado.
- Educación y concienciación sobre la importancia de la prevención y los primeros auxilios.
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Salidas profesionales
- Técnico en prevención de riesgos laborales: evaluación y control de riesgos asociados a la deshidratación y exposición solar en diversos entornos laborales.
- Promotor de salud: diseño e implementación de campañas de sensibilización sobre la importancia de la hidratación y la protección solar.
- Socorrista/Personal de emergencias: atención y tratamiento de personas afectadas por golpes de calor, deshidratación y quemaduras solares.
- Asesor en empresas: consultoría para la elaboración de protocolos de seguridad y salud laboral relacionados con la exposición al sol y el manejo de la hidratación en el trabajo.
- Monitor de actividades al aire libre: guía responsable que vela por la seguridad y salud de los participantes, previniendo riesgos asociados al sol y la deshidratación.
- Investigador en salud pública: estudio de los efectos de la deshidratación y la exposición solar en la salud de la población y desarrollo de estrategias de prevención.
- Formador en primeros auxilios: instructor de cursos sobre cómo actuar ante situaciones de emergencia relacionadas con la deshidratación y la exposición solar.
- Responsable de seguridad en eventos al aire libre: planificación y gestión de medidas preventivas para garantizar la seguridad y salud de los asistentes en eventos al aire libre.
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Requisitos de admisión
Perfil académico/profesional:
Grado/Licenciatura en Náutica/Transporte Marítimo, Ingeniería Naval/Marina o titulación afín; o experiencia profesional acreditada en puente/operaciones.
Competencia lingüística:
Recomendado inglés marítimo (SMCP) funcional para simulaciones y materiales técnicos.
Documentación:
CV actualizado, copia de titulación o libreta de embarque, DNI/Pasaporte, carta de motivación.
Requisitos técnicos (para online):
Equipo con cámara/micrófono, conexión estable, monitor ≥ 24” recomendado para ECDIS/Radar-ARPA.
Proceso de admisión y fechas
1. Solicitud
online
(formulario + documentos).
2. Revisión académica y entrevista
(perfil/objetivos/compatibilidad horaria).
3. Decisión de admisión
(+ propuesta de beca si aplica).
4. Reserva de plaza
(depósito) y matrícula.
5. Inducción
(acceso a campus, calendarios, guías de simulador).
Becas y ayudas
- Comprende la deshidratación: Identifica las causas, síntomas y consecuencias de la deshidratación en diferentes contextos.
- Protección solar efectiva: Aprende sobre los distintos tipos de radiación UV y cómo protegerte adecuadamente con protectores solares y otras medidas.
- Primeros auxilios: Adquiere conocimientos básicos para actuar ante un golpe de calor o insolación.
- Prevención: Implementa estrategias para mantener una hidratación óptima y prevenir daños causados por la exposición solar.
- Recomendaciones personalizadas: Descubre cómo adaptar las medidas de protección solar según tu tipo de piel y nivel de actividad.
Testimonios
Apliqué los conocimientos de la formación en una excursión al desierto. Identifiqué los primeros síntomas de deshidratación en un compañero, le proporcioné electrolitos y lo mantuve a la sombra, evitando así una posible insolación. Su recuperación fue rápida y pudimos continuar la excursión de forma segura.
Apliqué con éxito las técnicas de RCP aprendidas en el curso a un compañero de tripulación que sufrió un paro cardíaco, manteniéndolo estable hasta la llegada de los servicios médicos de emergencia. El médico a bordo luego me felicitó por mi rápida y eficaz actuación, atribuyéndole la supervivencia del paciente a mi intervención.
Durante un ejercicio de entrenamiento en el desierto, apliqué correctamente las técnicas aprendidas sobre hidratación y protección solar. A pesar de las altas temperaturas y la exposición prolongada al sol, evité la deshidratación y las quemaduras solares, manteniendo mi rendimiento físico y mental a lo largo de la actividad. Completé el ejercicio con éxito, demostrando la eficacia de la formación recibida.
Apliqué los conocimientos de la formación en una excursión al desierto. Previniendo la deshidratación con una correcta hidratación previa y durante la actividad, además del uso de ropa adecuada y protector solar, evité incomodas quemaduras e insolación, disfrutando plenamente del paisaje.
Preguntas frecuentes
Mantenerse hidratado y usar protector solar.
Sí. El itinerario incluye ECDIS/Radar-ARPA/BRM con escenarios de puerto, oceánica, niebla, temporal y SAR.
Online con sesiones en vivo; opción híbrida para estancias de simulador/prácticas mediante convenios.
Mantenerse hidratado bebiendo mucha agua y usar protector solar para protegerse de las quemaduras solares.
Recomendado SMCP funcional. Ofrecemos materiales de apoyo para fraseología estándar.
Sí, con titulación afín o experiencia en operaciones marítimas/portuarias. La entrevista de admisión confirmará encaje.
Opcionales (3–6 meses) a través de Empresas & Colaboraciones y la Red de Egresados.
Prácticas en simulador (rúbricas), planes de derrota, SOPs, checklists, micro-tests y TFM aplicado.
Título propio de Navalis Magna University + portafolio operativo (tracks, SOPs, informes y KPIs) útil para auditorías y empleo.
- Introducción a la prevención de riesgos relacionados con el sol y la deshidratación.
- Efectos del sol en la piel y los ojos: quemaduras solares, insolación, cataratas.
- Deshidratación: causas, síntomas y consecuencias en el organismo.
- Medidas preventivas: protección solar (cremas, ropa, gafas), hidratación adecuada.
- Primeros auxilios en quemaduras solares: enfriamiento, hidratación, tratamiento tópico.
- Primeros auxilios en insolación: reconocimiento, enfriamiento, hidratación, traslado.
- Primeros auxilios en deshidratación: reposición de líquidos y electrolitos, control de síntomas.
- El golpe de calor: identificación, tratamiento urgente y medidas de soporte vital básico.
- Botiquín básico para emergencias solares y de deshidratación: componentes y uso adecuado.
- Educación y concienciación sobre la importancia de la prevención y los primeros auxilios.
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Solicitar información
- Completa el Formulario de Solicitud
- Adjunta CV/Titulación (si la tienes a mano).
- Indica tu cohorte preferida (enero/mayo/septiembre) y si deseas opción híbrida con sesiones de simulador.
Un asesor académico se pondrá en contacto en 24–48 h para guiarte en admisión, becas y compatibilidad con tu agenda profesional.
